Autor: Jonathan Benson, em 31 de março de 2013.
Se você sofre de ansiedade ou sofre de ataques de pânico ocasionais, marcados por ataques de hiperventilação, você pode estar experimentando simplesmente os efeitos colaterais de uma deficiência de um nutriente que é facilmente corrigível. Isso definitivamente parece ter sido o caso de 21 pessoas que participaram de um estudo recente no Japão, que identificou a falta de vitamina B6 e ferro entre os participantes que sofreram ataques de pânico ou hiperventilação.
O estudo relativamente pequeno avaliou os níveis de nutrientes entre um grupo de participantes com diferentes graus de ansiedade e frequência de ataques de pânico e hiperventilação, alguns dos quais resultaram em visitas a um pronto-socorro. Um grupo controle também foi avaliado e os níveis de nutrientes de seus participantes comparados com os do grupo primário.
Após a avaliação, os pesquisadores observaram que tanto a vitamina B6 como o ferro estavam faltando nos indivíduos com problemas de ansiedade e hiperventilação, enquanto aqueles no grupo saudável tinham níveis adequados desses nutrientes importantes. As vitaminas B e ferro são particularmente importantes para a síntese de triptofano na serotonina, um neurotransmissor que regula não só o humor e a estabilidade mental, mas também o sono e a função cardiovascular.
"Esses resultados sugerem que baixas concentrações saudáveis de vitamina B6 e ferro estão relacionados em AP (ataques de pânico) e HVA (hiperventilação)", escreveram os autores na conclusão do estudo. "Mais estudos são necessários para esclarecer os mecanismos envolvidos em tais diferenças."
Você pode ler o estudo completo, que foi publicado na revista japonesa Acta Medica Okayama, aqui (em inglês):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603926
Suplementação com vitaminas em conjunto com uma base de alimentos saudáveis podem promover uma melhor saúde mental
Embora este estudo em particular não identificou uma ligação entre as deficiências gerais de outras vitaminas B, como a B2 e B12, bem como a freqüência ou intensidade de ataques de pânico, todas as vitaminas B são importantes para a saúde cerebral e função corporal. Uma deficiência em qualquer vitamina B, em outras palavras, pode levar a problemas de saúde mental, razão pela qual é importante manter seus níveis sob controle.
"Estresse crônico, dieta pobre e certas condições médicas podem esgotar as reservas de nutrientes vitais do corpo", explica uma fonte sobre as vitaminas B importante. "Muitos dos que sofrem de agorafobia (medo de espaços lotados ou lugares públicos fechados) são deficientes em certas vitaminas do complexo B, e este pode ser o caso de outras condições relacionadas com a ansiedade também. Os sintomas de deficiência de vitamina B podem incluir ansiedade, inquietação, fadiga, irritabilidade e instabilidade emocional ".
Se você estiver pensando em complementar com vitaminas do complexo B, certifique-se de comprar apenas as provenientes de alimentos reais, como os produzidos por empresas como MegaFood e Garden of Life. Os suplementos inteiros à base de alimentos de qualquer tipo não só são melhor absorvidos pelo organismo do que os seus homólogos sintéticos, mas também são mais saudáveis do que o padrão, funcionam como um moinho de vitaminas e são capazes de proporcionar benefícios terapêuticos ótimos.
"As vitaminas são formadas por vários componentes diferentes - enzimas, co-enzimas e co-fatores - que devem trabalhar juntos para produzir os efeitos biológicos pretendidos", explica o Dr. Ben Kim. "A maioria das vitaminas que são vendidas em farmácias, mercearias e lojas de vitaminas são vitaminas sintéticas, que são apenas porções isoladas das vitaminas que ocorrem naturalmente nos alimentos."
Você pode aprender mais sobre as vitaminas de alimento inteiros e quais marcas são as mais potentes verificando este relatório poderoso por Mike Adams, o Ranger da saúde:
As Fontes desse artigo incluem:
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